Isolamento e Exercícios

08/05/2020

Em época de isolamento social é de suma importância buscar alternativas para manter-se ativo.

O renomado Dr. Paulo Gentil, importante nome da área da Educação Física, referenciou alguns estudos falando da importância do exercício para aumentar a imunidade.

O exercício físico, além dos inúmeros benefícios já conhecidos, pode ser um importante aliado durante o período de isolamento social, desde que seja feito com auxílio de um profissional de educação física.

Há inúmeras evidências de que indivíduos que se exercitam  de forma regular adoecem 50% menos do que aqueles que não fazem absolutamente nada. Não bastasse, a sintomatologia e a severidade de uma gripe, por exemplo, reduz de 32% a 41% para aqueles que tem uma alta capacidade aeróbia.

Em contrapartida, você pode enfraquecer seu sistema imunológico se fizer exercícios em excesso. As chances de adoecer ficam entre 2-6 vezes quando se copia o treino de uma influencer digital ou de um amigo da academia, por exemplo, o que é muito comum.

Diante disso, recomenda-se:

  •                          Contrate um bom profissional de educação física. Atualmente há uma diversidade de opções (presencial, online, consultoria);
  •                          Respeite a sua individualidade e suas limitações, seja ela qual for;
  •                          Respeite as normas de isolamento social;
  •                          Alimente seu corpo com comidas saudáveis;
  •                         Água para nutrir o corpo e água e sabão para fazer a higienização ;

Treine com consciência e incentive seus amigos.

Texto produzido por Daiane Freitas Marques - Personal Trainer

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